Zapatilla running
Zapatillas para running
Correr es una actividad exigente que requiere un equipamiento de alto rendimiento. El esfuerzo intenso y repetitivo que soportan las articulaciones y los músculos obliga a elegir las zapatillas de running adecuadas. Dos factores principales a tener en cuenta al comprar zapatillas para running son el tipo de carrera que practica y su zancada.
Consejos para elegir la talla adecuada de zapatillas de running
Para correr en asfalto, elija media talla más que sus zapatillas habituales. Para trail, se recomienda una media talla a una talla más. Evalúe su talla al final del día, cuando sus pies estén hinchados, para un ajuste óptimo durante el ejercicio.
¿Qué tipo de zapatillas para qué tipo de práctica?
Trail
El trail por senderos requiere zapatillas con suelas dentadas para un agarre óptimo en terrenos pedregosos o embarrados. Es esencial un refuerzo en la puntera del zapato (protector de piedras) y materiales reforzados en el exterior para soportar la abrasión.
Correr por carretera
Para correr en carretera, necesitará zapatillas con buena amortiguación y suelas menos agresivas que las de trail. El exterior de la zapatilla es predominantemente textil transpirable, reforzado en la parte delantera.
¿Qué es el drop?
El drop es la diferencia de altura entre la parte trasera y delantera de la suela. Cuanto mayor sea la diferencia, más cómodo será el zapato. Elija un drop alto si es principiante y uno ligero si es corredor experimentado.
¿Cómo elegir la horma adecuada para su zapatilla de running?
Una zapatilla de running debe mantener el pie y el tobillo rectos en el momento del impacto. Consulte marcas especializadas como Asics, Brooks, Hoka One One o Mizuno para encontrar características específicas.
¿Cómo saber qué tipo de zancada tiene?
Existen tres tipos de zancada: pronador, supinador y universal. Identifique su tipo de zancada observando el desgaste de las suelas de sus zapatillas.
¿Qué zapatillas elegir según su tipo de zancada?
Zancada pronadora
Elija zapatillas reforzadas en el interior para evitar el enrollamiento del arco del pie. Si es necesario, use plantillas personalizadas.
Zancada supinadora o universal
Para supinadores, elija zapatillas de zancada universal. La vida útil de unas zapatillas de running es de 1000 a 1200 km, o cambie cada año si corre más de 30 km por semana. Verifique regularmente el desgaste de las suelas.