¿QUÉ ES EL SISTEMA DE 3 CAPAS?
Para mantener el calor cuando se hace deporte, pero también para regular la temperatura durante el ejercicio, no es necesario amontonar la ropa y pasar tiempo destapándose y volviéndose a vestir. Le explicamos en qué consiste el sistema de 3 capas, imprescindible para las actividades de montaña.
¿Qué es el sistema de 3 capas?
Para entender el sistema de 3 capas, hay que entender cómo funciona el cuerpo durante el ejercicio, pero también los factores que permiten un soporte y una regulación del calor adecuados. Cuando se hace ejercicio, se suda. Por lo tanto, necesita prendas que evacuen esta transpiración hacia el exterior, esta es la función principal de la primera capa. Ya que si la humedad queda atrapada en la piel, el frío circundante se hará inmediatamente más perceptible. Además, su ropa debe ayudarle a retener el calor que desprende su cuerpo, aislarse de los caprichos del clima y favorecer continuamente la evacuación de la transpiración. Estas tres misiones serán cumplidas por la segunda y tercera capa.
La primera capa: la capa de transferencia
También llamada capa base o de confort, es la capa más importante para un sistema de 3 capas para esquiar eficaz. Consiste en una ropa interior técnica. Podrá elegir entre las fibras sintéticas, que ofrecen una gran transpirabilidad y, gracias a su naturaleza hidrofóbica, se secan rápidamente, y la lana merina. Este último es también un material perfecto para un sistema de 3 capas para esquiar ya que proporciona un calor extra y además evacua la transpiración. Lo elegirá sobre todo para los días de ocio en la estación o cuando haga mucho frío. Por otro lado, es bastante frágil. Un sistema de 3 capas para el esquí de travesía, por ejemplo, con momentos de esfuerzo muy intenso en las fases de ascenso, requiere una capa base hipertranspirable y, por tanto, de fibras sintéticas como el poliéster, el acrílico, el polipropileno o la clorofibra.
En función de las condiciones meteorológicas, puede ajustar las virtudes de su capa base optando por un modelo de manga larga o corta, de cuello alto o redondo, llevado muy cerca del cuerpo o simplemente ajustado.
ES BUENO SABERLO: ¡OLVÍDESE DEL ALGODÓN!
Aunque es muy cómodo, el algodón debería estar prohibido cuando se busca una buena capa de confort. En efecto, absorbe mucha humedad y tarda mucho en secarse. Garantiza la sensación de frío incluso en verano.
La segunda capa: el momento del aislamiento
La capa de aislamiento (intermedia o de calor) está ahí para mantenerle caliente. También recibirá la humedad liberada por la capa de transferencia, por lo que es importante que también sea transpirable. Para un buen sistema de 3 capas para esquiar, su capa aislante debe atrapar el aire alrededor de su cuerpo para retener el calor que desprende de forma natural.
Puede elegir una prenda aislante de fibras sintéticas como polaire que tiene la ventaja de conservar sus cualidades aislantes incluso cuando se moja. Además, tiene una buena transpirabilidad y se seca rápidamente. También puede apostar por el plumón, con un plumífero fino que le ofrecerá un aporte de calidez inigualable sobre todo en las fases estáticas.
Ajustar su capa aislante según su actividad
Si bien es desagradable tener frío en las pistas, tener calor es apenas más cómodo y es probable que preceda a un gran escalofrío. Por eso es importante elegir una capa aislante adecuada a la estación del año y a la intensidad de su actividad.
Para un buen sistema de 3 capas para el esquí de travesía, juegue con el peso del forro polar. Elija una versión ligera para las fases de esfuerzo intenso y una más cálida para los pasos más fáciles o cuando esté parado.
Para un día de ocio en la estación donde las fases estáticas (remontes, descansos en el restaurante de altura) son más frecuentes que los momentos de alta intensidad física, un eficaz sistema de 3 capas para esquiar incluirá una prenda aislante cálida (plumón o fibras sintéticas) con una abertura en el cuello para encontrar el aislamiento adecuado durante toda la salida.
Si pasa calor, esta es la capa que tendrá que quitarse para regular su temperatura corporal y evitar sudar demasiado, pero siempre que tenga una tercera capa transpirable y cortavientos.
La tercera capa: esencial para una buena protección
La tercera capa (protectora o exterior) es la que le protegerá de las bajas temperaturas y de los caprichos del tiempo y será, lo ha adivinado, su chaqueta. Esencial para un buen sistema de 3 capas para esquiar, debe ser impermeable y transpirable. Estas dos particularidades le permitirán evitar que la humedad externa se filtre en su ropa y provoque una sensación de frío, al tiempo que permite la salida de la transpiración. Las membranas Gore Tex o Primaloft cumplen estos dos requisitos.
Para saber el grado de impermeabilidad de su chaqueta de esquí, compruebe la etiqueta. Por ejemplo, si pone, 10.000/8.000, significa que la impermeabilidad de su chaqueta es de 10.000 mm Shmerber, perfecta para esquiar en las pistas, y la transpirabilidad es de 8.000 g/m2/24 horas, ideal para una actividad de ocio.
Su tercera capa también tendrá que darle algo de aislamiento térmico con su forro. Con guata (Thermolite, Thinsulate, STR, Microloft, Polartec, poliéster), atrapa el aire alrededor del cuerpo para una buena retención del calor corporal. En el plumón, el aporte de calor es superior, por lo que los frioleros preferirán esta opción. También es un material muy ligero.
En el caso de un sistema de 3 capas para el esquí de travesía, prefiera una chaqueta de esquí denominada Hardshell. Transpirable, impermeable y resistente al viento, no proporciona calor. Esto le permitirá no pasar demasiado calor durante las fases intensas y estar perfectamente protegido de las agresiones externas incluso en las cumbres. La etiqueta Gore Windstopper le proporcionará una protección reforzada contra el viento respetando la transpirabilidad del tejido. Si elige esta opción, su segunda capa debería entonces disfrutar de un máximo aislamiento térmico.
ES BUENO SABERLO: PRESTE ATENCIÓN A LOS DETALLES PARA UNA BUENA CAPA DE PROTECCIÓN
Para una perfecta impermeabilidad, las costuras de su chaqueta de esquí deben estar pegadas o termoselladas. Un faldón de nieve también ayudará a prevenir las incursiones de nieve en su sistema de 3 capas.
El sistema de 3 capas, una técnica a ajustar
En función de las condiciones meteorológicas, puede modular el concepto del sistema de 3 capas siempre que respete el orden de la ropa. Por ejemplo, en caso de frío extremo, puede ponerse dos forros polares de peso medio para poder quitarse uno en los momentos difíciles y volver a ponérselo cuando el esfuerzo sea menor. Si las temperaturas son suaves, pero el viento es fuerte, puede prescindir de la capa intermedia para no sufrir una insolación innecesaria. Como alternativa, existen prendas interiores de forro polar que combinan la función de una capa base y una capa intermedia para llevarla junto a la piel en caso de frío extremo.
¿Qué pasa con el resto del cuerpo?
Si bien hablamos principalmente del sistema de 3 capas para esquiar para la parte superior del cuerpo, con el objetivo de protegerse eficazmente del frío, también deberíamos adoptar este concepto para el resto del cuerpo. Sin embargo, para los pies, las manos y las piernas, sólo tendrá dos capas. Las mallas térmicas, los guantes interiores o los calcetines interiores tendrán que ofrecer una buena transpirabilidad para una transferencia de la humedad liberada a las capas superiores.
Para los guantes y los pantalones, buscará las mismas cualidades técnicas que la chaqueta: impermeabilidad y transpirabilidad. Dependiendo de sus preferencias, encontrará modelos con un forro más o menos cálido. Para los calcetines, elija fibras sintéticas que sean transpirables y de secado rápido para una buena retención del calor. La lana merina puede ser también una buena opción. Por último, para la cabeza, combine calor y seguridad con un casco que tenga un forro cálido y varios puntos de ventilación para una buena ventilación.
¡No hace falta exagerar para mantenerse caliente en la montaña! Ahora que ya conoce el sistema de 3 capas para esquiar, haga deporte de forma ligera y perfectamente protegido!
TRES PUNTOS CLAVE QUE HAY QUE RECORDAR PARA ENTENDER EL SISTEMA DE 3 CAPAS:
- Para un sistema de esquí de 3 capas eficaz, cada prenda debe tener una buena transpirabilidad;
- Dependiendo de su actividad, las especificaciones de su capa media y externa serán diferentes;
- Para adaptarse a las diferentes condiciones climáticas, el sistema de 3 capas es bastante modular.