¿CÓMO ELEGIR SU ROPA DE TRAIL?
Practicar el trail running durante todo el año requiere el equipamiento adecuado para el clima. Pero, ¿cómo elegir la ropa de trail según las condiciones meteorológicas? Ekosport le explica todo.
Vestirse para una carrera de trail en invierno
Para proteger la parte superior de su cuerpo en invierno, necesita elegir ropa de trail que sea compatible con el sistema de 3 capas. Así que necesitará:
- Una capa base: una prenda técnica que sea a la vez transpirable para una buena evacuación del sudor y de secado rápido.
- Una capa de calor: un forro polar más o menos grueso y transpirable le permitirá perseguir la humedad hacia la capa superior mientras se aísla del frío.
- Una capa de protección: se trata de una chaqueta cortavientos e impermeable para prevenir cualquier eventualidad.
Dependiendo de su sensibilidad al frío y de las condiciones meteorológicas, puede modular bastante su atuendo y no llevar una capa intermedia o de protección. En cuanto a la capa base, si las condiciones son suaves, una camiseta de manga corta será más que suficiente. Por otro lado, no olvide proteger sus manos con guantes de seda o impermeables y cortavientos con forro para las carreras de trail en altitud. Un gorro y unos calcetines de merino, transpirables y calentitos, no estarán de más.
En la parte inferior, los leggings o las mallas de correr mantendrán sus músculos y articulaciones calientes incluso al principio del trail. Por último, en cuanto al calzado, va a necesitar un par impermeable y ventilado. Para limitar la penetración del frío, prefiera las zapatillas de trail con poca malla en la parte superior.
ES BUENO SABERLO: CUIDADO CON LOS OJOS EN TERRENOS NEVADOS
La reverberación puede causar daños considerables en la retina. Si quiere hacer trail por terrenos nevados, no olvide llevar unas gafas con la protección adecuada a la hora de elegir su ropa de trail.
¿Qué ropa elegir para una carrera de trail bajo la lluvia?
La chaqueta impermeable y cortavientos es sin duda el elemento esencial a la hora de elegir su ropa de trail para la lluvia. Es el único elemento que podrá impermeabilizar su equipamiento de trail. Asegúrese de encontrar un modelo minimalista y compacto para guardarlo fácilmente en su mochila una vez que haya pasado la lluvia. Dependiendo de la temperatura exterior, lo llevará directamente sobre la camiseta o sobre una segunda capa que le proporcione calor.
Para la parte inferior del cuerpo, hay sobrepantalones impermeables para poner sobre las mallas o los pantalones cortos y protegerle de las condiciones más drásticas. En cuanto al invierno, opte por un calzado con membrana Gore Tex o similar para reducir al mínimo la intrusión de la lluvia en sus zapatillas. Por último, puede que le parezca extraño, pero para mejorar su visibilidad y comodidad durante una carrera de trail, puede valer la pena llevar una gorra que proteja sus ojos de la lluvia.
La ropa para un trail en verano
Sólo nos quedamos con la camiseta técnica que, gracias a la buena transpirabilidad de su material y a su secado rápido, limitará los riesgos de irritación por rozamiento. Un corte ajustado también provoca un menor calentamiento de la piel. Si es importante llevar el menor peso posible en una carrera de trail, una camiseta ligera será desagradable cuando esté empapada de sudor. Un poco más gruesa, tardará menos en mojarse, pero le mantendrá más caliente: depende de lo que usted prefiera. También puede encontrar camisetas técnicas con partes de malla sobre todo en las axilas.
Para la parte inferior, puede optar por un short o un pantalón corto tipo culotte, dependerá de su sensibilidad al roce. Si elige un short, escogerlo lo suficientemente ajustado para limitar el riesgo de sobrecalentamiento de la piel. En cuanto a los accesorios, las gafas y la gorra son imprescindibles para evitar golpes de calor y daños en los ojos.
Accesorios para completar su atuendo de trail
Elegir su ropa de trail es una cosa, pero hay algunos accesorios que pueden facilitar su carrera...
Manguitos
No siempre tenemos presupuesto para elegir nuestra ropa de trail en función de las condiciones meteorológicas. Los manguitos son entonces el accesorio perfecto para ajustar la protección de una camiseta durante una salida más fría de lo esperado o cuando se gana altitud.
La lámpara frontal
En la naturaleza, el más mínimo obstáculo puede provocar caídas. Para evitar estos inconvenientes, es imprescindible contar con una linterna frontal en la mochila para terminar la carrera en buenas condiciones aunque la visibilidad sea escasa.
El reloj cardio con GPS
Seguimiento de su ritmo cardíaco, registro de la distancia que ha corrido, grabación de sus recorridos y facilidad para orientarse: el Reloj de cardio con GPS ofrece muchas ventajas en cuanto quiera hacer trail.
El buff
Tubular o gargantilla con más o menos cobertura: el buff le permitirá correr en todas las condiciones.
Las gafas de sol
Verano o invierno, es imposible salir a correr un trail sin un par de gafas de sol adecuadas en su mochila.
La hydrobag
Una vez que haya terminado de elegir su ropa de trail, este es quizás el accesorio más importante en el que debe centrarse. La bolsa hidráulica le permitirá realmente llevar mucha agua así como sus pertenencias personales para salir con seguridad.
El trail es un deporte técnico y exigente tanto en la carretera como en el equipamiento. Por lo tanto, para tener éxito en todas sus salidas, no descuide la selección de ropa de trail adecuada y adaptable a todas las condiciones climáticas.
LOS TRES PUNTOS CLAVE PARA ELEGIR LA ROPA DE TRAIL
- Viento, lluvia, frío, calor: haga el tiempo que haga, tiene que elegir ropa de trail transpirable para evacuar el sudor.
- Para los conjuntos de invierno, es imprescindible conocer el sistema de 3 capas.
- Para un trail cómodo, preste atención a la importancia de los accesorios.