¿CÓMO ELEGIR LOS BASTONES PARA LA MARCHA NÓRDICA?

Muy popular en los países escandinavos, la marcha nórdica permite disfrutar de salidas deportivas y relajantes al aire libre durante todo el año. Pero antes de empezar, es necesario tomarse el tiempo necesario para elegir los bastones de marcha nórdica, el equipamiento esencial para esta disciplina.

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¿Para qué sirven los bastones de marcha nórdica?

Dinámica y accesible para todos, la marcha nórdica es un derivado del esquí de fondo y, por tanto, se practica necesariamente con 2 bastones. Sin embargo, tenga cuidado, es imposible sustituirlos por sus accesorios de esquí, tendrá que encontrar un equipamiento específico para esta actividad. Gracias al bastón de marcha nórdica, mejorará la propulsión de sus zancadas y aumentará así su ritmo. También acentuará el movimiento de balanceo de los brazos e impulsará el cuerpo hacia delante para aumentar la velocidad. El uso de bastones para la marcha nórdica hace de este deporte una disciplina completa que solicita todos los músculos del cuerpo.

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¿Qué bastón elegir para la marcha nórdica según su nivel?

Principiante de marcha nórdica (1 a 2 veces al mes)

Los bastones de marcha nórdica con tubo de aluminio le encantarán por su robustez. Para las empuñaduras, el plástico, aunque un poco resbaladizo, será lo suficientemente cómodo para la frecuencia de sus salidas. Asegúrese de que sus bastones se mantienen en su sitio con guanteletes fijos. Así se llaman las dragoneras que se colocan en el pulgar y que facilitan el movimiento de apertura de la mano al propulsar. Por último, prefiera las puntas redondas y de acero para hacer que sus armas sean seguras.

Caminador nórdico regular (1 vez por semana)

Para mejorar su rendimiento, necesitará un bastón para la marcha nórdica que sea ligero pero rígido y, por tanto, fabricado en un 80% de carbono. Existen modelos 100% de carbono, pero pueden carecer de flexibilidad. La comodidad también será una cuestión clave en su elección, por lo que deberá optar por mangos o empuñaduras de corcho que le proporcionarán un agarre óptimo durante sus salidas. El corcho ofrece un buen agarre, pero también tiene la ventaja de absorber la transpiración. Las puntas biseladas de tungsteno son sólidas y proporcionan un buen agarre y le acompañarán en todos los terrenos. Para mejorar su rendimiento, necesitará un bastón para la marcha nórdica que sea ligero pero rígido y, por tanto, fabricado en un 80% de carbono. Hay modelos 100% de carbono, pero pueden carecer de flexibilidad. La comodidad también será una cuestión clave en su elección, por lo que deberá optar por empuñaduras de corcho que le proporcionarán un agarre óptimo durante sus salidas. El corcho ofrece un buen agarre, pero también tiene la ventaja de absorber la transpiración. Las puntas biseladas de tungsteno son sólidas y proporcionan un buen agarre y le acompañarán en todos los terrenos. Cuando empiece a coger velocidad, debe elegir un bastón para la marcha nórdica que limite las vibraciones. Un modelo fabricado con un 50% de carbono y equipado con empuñaduras de elastómero con un buen agarre le permitirá caminar cómodamente durante varias horas. Dada su experiencia, los guanteletes desmontables le darán más libertad. Por último, en cuanto a la punta, un acabado de tungsteno y una forma redondeada le ofrecerán una resistencia a toda prueba.

Experto en marcha nórdica (al menos 3 veces por semana)

Para mejorar su rendimiento, necesitará un bastón para la marcha nórdica que sea ligero pero rígido y, por tanto, fabricado en un 80% de carbono. Hay modelos 100% de carbono, pero pueden carecer de flexibilidad. La comodidad también será una cuestión clave en su elección, por lo que deberá optar por empuñaduras de corcho que le proporcionarán un agarre óptimo durante sus salidas. El corcho ofrece un buen agarre, pero también tiene la ventaja de absorber la transpiración. Sólidas y con un buen agarre, las puntas de tungsteno biseladas le acompañarán en todos los terrenos.

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¿Qué altura para los bastones de marcha nórdica?

Para elegir bastones de marcha nórdica, lo más fácil es probarlos. De pie, coja sus bastones de marcha nórdica con la mano y ponga sus puntas en el suelo. Su codo debe estar colocado a 90 grados para que su equipamiento esté a la altura correcta.

Para hacerse una idea del tamaño adecuado de los bastones de marcha nórdica, puede consultar esta tabla:

También puede calcular de forma muy sencilla la altura óptima del bastón con la siguiente fórmula: Altura del caminante (cm) x 0,68. Por ejemplo, si mide 1,70 metros, la talla correcta para un bastón de marcha nórdica es de 122,4 cm, por lo que se recomienda un modelo de 120 cm.

La marcha nórdica es el deporte perfecto para mantenerse en forma mientras se disfruta de las salidas al aire libre en verano e invierno. Pero antes de poder disfrutar plenamente de los beneficios de esta disciplina, tómese el tiempo necesario para elegir unos bastones para la marcha nórdica adaptados a su nivel y del tamaño adecuado.