¿CÓMO ELEGIR LAS ZAPATILLAS O BOTAS DE SENDERISMO Y TREKKING?

Antes de salir a recorrer los senderos, es importante que elija bien sus botas de montaña o trekking, ya que serán la clave del éxito de sus excursiones. Estos son los pasos que debe seguir para asegurarse de hacer la elección correcta.

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Botas de senderismo o trekking: su aliado de seguridad

Independientemente de que vaya a caminar por un terreno accidentado o no, necesitará botas de senderismo que le proporcionen un buen equilibrio y agarre. Así que para elegir sus botas de senderismo, tendrá que fijarse en lo siguiente:

Para elegir correctamente sus botas de senderismo, debe conocer los diferentes elementos que la componen:

• La sujeción: dependiendo del tipo de terreno, tendrá que ser más o menos importante para proteger las articulaciones del tobillo y el tendón de Aquiles.
• La rigidez: es gracias a ella que su bota de senderimo le aportará una sujeción óptima del pie y un agarre perfecto.
• El agarre: difiere según el material con el que se ha fabricado la suela y su relieve. Las suelas blandas son ideales para moverse por terrenos rocosos, pero se desgastan rápidamente. Más duras, resisten mejor, pero es preferible utilizarlas para hacer senderismo en la carretera, el terreno poco accidentado o para el alpinismo.
• La protección: para poner sus pies a salvo, las botas de senderismo están equipadas con refuerzos. También, según el modelo, están tratadas para proporcionar una buena impermeabilidad, una opción que se convierte en obligatoria para elcalzado de montaña o de largas caminatas.

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¿Cuáles son las diferencias entre las botas de senderismo de caña alta y baja?

La caña es la parte superior que cubre el pie. Puede ser de cuero, nubuck o material sintético. Para optimizar su impermeabilidad, suele estar revestida con una membrana impermeable. También cuenta con refuerzos en varios puntos para preservar su estructura y proporcionar al pie un mejor apoyo. Esta parte superior puede ser alta o baja.

La caña baja se detiene por debajo del maléolo, lo que permite una mayor libertad de movimiento. Flexibles, cómodas y ligeras, estas botas ofrecen una protección limitada, por lo que es mejor reservarlas para caminatas cortas o en terrenos poco irregulares.

Las botas de senderismo de caña alta envuelven el pie y el tobillo para aumentar la rigidez, la impermeabilidad y la resistencia. Sin embargo, son pesadas y pueden carecer de ventilación. Son muy buenas botas de senderismo siempre que encuentre el compromiso adecuado entre la rigidez y el peso de sus botas.

Desde hace algún tiempo, también existen zapatillas de senderismo con caña de tamaño medio (mid). Están diseñadas para un uso versátil, en terrenos menos accidentados, pero toleran algunos pasos técnicos. El soporte del tobillo es obviamente más flexible que en un modelo de caña alta.

Para hacer su elección, por tanto, tenga en cuenta los siguientes 4 criterios:

• El tipo de terreno: las pistas forestales y los senderos podrán albergar botas de montaña de caña baja, mientras que los recorridos que incluyen pasos en pedregal o névés requieren botas de caña alta.
• El tiempo: la lluvia y la nieve inclinarán la balanza hacia un modelo de caña alta.
• El tipo de marcha: caminar con bastones puede compensar la falta de estabilidad que a veces se achaca a las botas de montaña de caña baja.
• El peso de la mochila: cuanto más pesada sea su mochila, más necesitará un calzado de montaña que sea rígido y, por tanto, de caña alta.

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¿Qué material elegir para sus botas de senderismo?

Encontrará principalmente botas de senderismo de cuero o de material sintético. Estas son las ventajas y desventajas de estos dos materiales:

• El cuero: suave y duradero, es naturalmente impermeable. Pero cuanto más agua absorbe, más pesado se vuelve. Es bastante transpirable, pero puede mostrar sus límites en verano. Por eso, para los días agradables son preferibles las versiones de nobuk (cuero lijado y suave) o de piel de flor (el Ante) y su mejor ventilación. Para mantener las cualidades de sus botas de trekking de cuero, tendrá que crear el hábito de hacerles un mantenimiento regular.
• Materiales sintéticos: ligeros y flexibles, estos materiales tienen una buena ventilación y son preferibles para el verano. Para resistir al agua, deben combinarse con una membrana impermeable tipo Gore-Tex.

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Elegir su bota de senderismo en función del terreno

Para elegir sus botas de senderismo, es importante saber por qué terreno va a caminar y en qué condiciones. Por ejemplo, no elegirá el mismo calzado de montaña para el verano que para el invierno, o para un trekking de varios días con importantes cambios de altitud y una caminata de dos etapas en la llanura.

Botas de senderismo de tipo alpinismo

• Para el invierno: su bota de senderismo tendrá que soportar temperaturas extremas y permitirle colocar crampones. Para aislarse del frío, suelen estar equipadas con un botín que se introduce en la bota.
• Para el alpinismo técnico: sus botas de senderismo deben ser rígidas para permitirle encontrar fácilmente sus apoyos a pesar de la verticalidad de las paredes. Podrá acoplarlas con crampones con enganches automáticos.
• Para el alpinismo de alta montaña: elija un modelo versátil que le permita evolucionar tan bien en los senderos como en el pedregal o el hielo. Necesitará una caña alta y una suela ligeramente rígida que le permita utilizar crampones semiautomáticos.

Calzado para el senderismo de alta montaña

Estas botas de montaña son de caña alta y tienen una suela semirrígida para poder soportar terrenos muy empinados y mochilas muy cargadas. No están hechas para moverse en la nieve, pero se aconseja una buena impermeabilización para afrontar la lluvia o los posibles pasos en arroyos.

Botas de senderismo para pequeñas rutas

Ligeras, pueden ser bajas o de media caña. Se recomiendan para el senderismo de media distancia y especialmente para el verano.

Botas de aproximación

Son un nuevo tipo de bota de caña baja, pero con una amortiguación adecuada para llevar una pesada mochila de senderismo. También son rígidas con una suela que tiene un agarre impecable. Sin embargo, no ofrecen mucha protección para los tobillos, por lo que estos modelos se recomiendan sobre todo para los excursionistas experimentados.

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¿Qué rigidez tiene la suela de una bota de senderismo?

Hay diferentes niveles de rigidez para la suela de una bota de senderismo. Desde las más blandas que puede doblar sin esfuerzo hasta los modelos que son casi imposibles de flexionar, la suela de las botas de senderismo es un elemento crucial para un trek cómodo.

Cuando se pruebe, no se deje impresionar por la rigidez de su suela. De hecho, puede parecer que no son muy cómodas, pero después de subir y bajar la montaña, verá lo mucho que puede aliviar los músculos de sus piernas. Por otro lado, para botas de montaña, una buena rigidez proporciona una mejor estabilidad y, por tanto, requiere menos esfuerzo para que pueda avanzar. Las suelas blandas se encuentran principalmente en las botas de caña baja y, por tanto, para caminatas cortas en terrenos poco accidentados.

Los principales tipos de suela de senderismo

• Vibram: esta suela está formada por un compuesto de caucho especial que proporciona muy buen agarre y resistencia a la abrasión. La tracción, el confort y la protección son sus tres ejes de diseño. Un gran número de modelos de botas de senserismo cuentan con esta suela exterior de Vribram
• Vibram Mulaz: además de la goma especial, esta suela tiene una muesca técnica de multitracción, una « climbing zone » (agarre en roca) e inserciones para crampones. Se puede encontrar en calzado de alpinismo.
• Traxion: una suela de goma con muy alta tracción, que garantiza un agarre óptimo en superficies mojadas. Esta tecnología se encuentra en botas de senderismo Adidas.

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Encontrar la talla adecuada para sus botas de senderismo

Para saber cuál es su talla de botas de senderismo, es imprescindible que se las pruebe. Esto se debe a que las tallas cambian entre marcas y a veces dentro de la propia marca. Para saber si sus botas de senderismo son de la talla correcta, debe proceder de la siguiente manera:

• Para el calzado de caña alta: pongase un par de calcetines de grosor medio y luego pruebe las botas. Póngase de pie con las botas abiertas y empuje los pies hacia adelante en las botas como sea posible. Debe haber 1 cm de espacio detrás del talón. Luego, ate las botas y camine. Si sus talones no se salen completamente de la suela, ha encontrado la talla correcta. Para calzado de senderismo largo, se suele aconsejar coger una talla por encima de su pie más fuerte.
• Para el calzado de caña baja: Encontrar la talla adecuada para estas botas de trekking menos rígidas es más fácil. Esto se debe a que su pie no necesita tanto espacio como el de las botas de trekking de caña alta. El pie debe estar cómodamente envuelto y no debe sentir ninguna compresión en los dedos.

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¿Qué horma para el máximo confort?

La horma es el espacio dedicado a su pie dentro del zapato. El ajuste correcto debe seguir la forma de sus pies para acompañarlos al caminar. Para asegurarse de que su bota para caminar se ajusta a la forma de su pie, mida la anchura de su metatarso y elija un modelo adecuado. Esto le dará a los dedos de los pies suficiente espacio para moverse sin dejar de tener un buen soporte para el pie.

Dependiendo de la anatomía de sus pies, hay que preferir ciertas marcas:

• Pies anchos: Scarpa, Meindl, Lowa.
• Pies medios y finos: La sportiva, Asolo, Kayland, Merrell, Salewa. En Salewa, dos plantillas permiten ajustar el volumen de la bota quitando o no la primera suela.

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¿Por qué es importante la impermeabilización?

Para el senderismo de larga distancia y el trekking, la impermeabilidad del calzado de senderismo es una cuestión crucial. Sin embargo, incluso con las cañas altas, no le aíslan completamente del agua. Cuando haga su elección de bota de senderismo, podrá elegir entre 3 clasificaciones: impermeable, muy impermeable y buen impermeable.

Debido a su apertura, las botas de caña baja casi nunca tienen un tratamiento de impermeabilización que resulte inútil pase lo que pase. Incluso las llamadas botas de senderismo "impermeables" le permitirán unas cuantas pasadas por el agua, la nieve o la lluvia, pero no resistirán asaltos de agua de varias horas.

Las membranas de Gore-Tex parecen ser la tecnología más eficaz para proteger los pies de la humedad a la vez que proporcionan una buena ventilación. Pero también podría elegir unas botas de senderismo o trekking de cuero que protejan bien de la humedad, o de nobuk. En caso de lluvia muy fuerte, siempre puede añadir polainas a sus botas para mejorar su impermeabilidad.

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Las botas de senderismo adecuadas para protegerse del frío

Cuando sale de excursión en verano, es imposible, después de unas horas de caminata, no sentir calor en sus botas. Basta entonces con detenerse y poner los pies al aire libre para resolver inmediatamente el problema. Pero en invierno, el frío puede estropear de verdad su excursión, llegando a provocar congelaciones de diversa gravedad.

Las botas de senderismo de larga distancia y las botas de montaña, más bien orientadas al alpinismo, suelen protegerle hasta -10°C siempre que se mantenga en movimiento. Para elegir unas botas de trekking que sean capaces de protegerle del frío, tendrá que elegir una parte superior adecuada (cuero grueso, conjunto de fibras sintéticas), pero también vigilar el aislamiento que proporciona su suela. De hecho, los dedos de los pies no son las únicas partes especialmente expuestas al frío, las plantas de los pies también son muy sensibles. Para un mayor aislamiento, no dude en sustituir la plantilla por un modelo más aislante. Incluso puede cambiar las plantillas en función de la estación del año y así conseguir un aislamiento adaptado a las temperaturas exteriores.

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Bota de senderismo para hombre vs. bota de senderismo para mujer

Los hombres y las mujeres tienen pies diferentes. En efecto, el talón de las mujeres es más estrecho y esto hace que el pie se deslice en una bota inadecuada. En consecuencia, las mujeres, que ya son más sensibles a la fricción, son víctimas muy frecuentes de irritaciones en las espinillas. Por ello, los fabricantes están desarrollando cada vez más botas de senderismo para mujeres diseñadas para limitar las molestias que encuentran las mujeres que optan por botas de senderismo para hombres.

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Opciones interesantes para sus botas de senderismo

Aparte de las características específicas de la cana, la suela y la impermeabilidad, hay algunas opciones técnicas que pueden ser interesantes para sus botas de senderismo:

• La protección de la piedra: se trata de una protección alrededor de los dedos y en el lateral del pie. Si no está planeando un viaje por terreno accidentado, el protector de piedras es opcional, pero para botas de senderismo de larga distancia o botas de trekking, es obligatorio.
• Los cordones: los cordones van a asegurar la sujeción de su pie. Por ello, es necesario asegurarse de que siempre estén perfectamente atados para evitar roces que provoquen ampollas o, lo que es más grave, caídas. Puede encontrar cordones clásicos que le servirán si se toma el tiempo de apretarlos bien y detenerse en el camino si siente que se están aflojando. Los cordones con autobloqueo, por otro lado, le permitirán apretar sus botas de montaña de manera uniforme y en un solo movimiento. Por último, la tercera opción, los ganchos de autobloqueo que mantienen los cordones en su sitio durante todo el recorrido.

La elección de las botas de senderismo o de trekking es un momento crucial para el éxito de sus excursiones, se trata efectivamente de su comodidad, pero también de su seguridad. Así que no descuide ningún detalle a la hora de hacer su elección y no olvide, antes de lanzarse a recorrer los senderos, "estrenar" sus botas de trekking en pequeñas caminatas para asegurarse de que realmente son las adecuadas para usted ¡antes de que sea demasiado tarde!