¿CÓMO ELEGIR LA ROPA DE RUNNING?
Cuando piensas en correr, piensas en zapatillas de running. Pero para que las sesiones sean cómodas, tienes que elegir cuidadosamente tu ropa de running. Sigue la guía para encontrar la ropa de running adecuada para todas tus salidas.
La ropa de correr adecuada cuando hace frío
Para la parte superior del cuerpo
© FredJonny - Dæhlie
Cuando bajan las temperaturas, es imposible pasar sin el sistema de 3 capas. Para mantener el calor durante toda la carrera, necesitará una capa de traje técnico de running que le proporcione una capa base transpirable para una óptima evacuación del sudor y un rápido secado. A continuación, puede ponerse una capa cálida, como un forro polar fino, que deberá combinar el aislamiento y la transpirabilidad para perseguir la humedad liberada por su cuerpo hacia la capa superior. Esta última capa estará formada por una chaqueta aislante y, de nuevo, transpirable. Si no le da miedo la lluvia, elija una chaqueta impermeable. Si no piensa correr bajo un aguacero, un modelo a prueba de viento le servirá en gran medida.
En cuanto a los accesorios, un gorro para correr o una cinta deportiva para la cabeza serán necesarios para evitar la pérdida de calor y proteger las orejas. Asimismo, los guantes son imprescindibles, ya que las manos son especialmente sensibles al frío. A la hora de elegir su ropa de running, puede optar por un par de guantes de seda en un primer momento, que luego podrá llevar debajo de modelos forrados que protegen más del viento y la lluvia.
Para la parte inferior del cuerpo
Las mallas para correr son un elemento imprescindible a la hora de buscar ropa para correr en invierno. Proporcionan una fina capa de protección a las piernas, manteniendo los músculos y las articulaciones a la temperatura adecuada. Su material transpirable evacua el sudor, lo que, combinado con el calor de sus esfuerzos, le protegerá del frío.
Para los calcetines, el merino es el material elegido para un buen aislamiento contra el frío y la expulsión de la transpiración. Pero también querrá limitar la cantidad de malla en la parte superior para limitar la penetración del frío exterior y la humedad en sus zapatillas. Así que, si puede, complemente su equipamiento de running de invierno con un par de zapatillas equipadas con una membrana Gore-Tex impermeable y transpirable.
Elegir la ropa para correr cuando hace buen tiempo
Para la parte superior del cuerpo
© Photo Compressport @JustinGalant
Ya no es necesario el sistema de 3 capas, la única prenda de running que necesitará cuando haga calor es una camiseta técnica. El algodón, que retiene la humedad y no se seca rápidamente, no es un elemento a tener en cuenta. Debería elegir su ropa de running de un material sintético que se secara rápidamente. Es importante que estos trajes para correr se ciñan al cuerpo para limitar las costuras interiores y así no sufrir lesiones por rozaduras. Un modelo equipado con malla en la zona de las axilas ofrecerá muchas ventajas.
Para la parte inferior del cuerpo
Puedes dejar de lado las mallas de correr, la prenda de running a la que debe recurrir cuando corre en verano o primavera son los pantalones cortos. Anchos o ajustados, lo principal es que le den una buena comodidad y limiten las rozaduras.
ES BUENO SABERLO: ¡LA MODULACIÓN ES LA CLAVE!
Estas reglas para elegir su atuendo de running en función de las condiciones meteorológicas no son absolutas. En efecto, dependiendo de la sensibilidad al frío o al calor de cada uno, se puede o no llevar tal o cual ropa para correr. Lo importante es correr siempre con, como primera o única capa, una prenda técnica de running que se seque rápidamente y tenga buena transpirabilidad. El resto es una cuestión de como lo siente.
Ropa de correr ajustada o suelta
Cuando se trata de correr, hay dos escuelas: los que se sienten más cómodos con una ropa de running ajustada y los que prefieren un atuendo de running más holgado. Siempre que su ropa evacue el sudor, le proporcione un aislamiento adecuado para el clima y se sienta cómodo, puede optar por cualquiera de los dos
Sin embargo, sigue siendo recomendable usar la ropa de running holgada para las sesiones de jogging a un ritmo moderado (menos de 10km/hora). A un nivel superior, resulta realmente más agradable correr con un atuendo ajustado. Más ligero y menos irritante, le permitirá llevar su búsqueda de rendimiento al máximo.
No descuide su ropa interior
Cuando elija su ropa para correr, también debe pensar en su ropa interior. Deberá centrarse en modelos que se ajusten a su cuerpo y no tengan costuras. Las mujeres también tendrán que elegir un top deportivo adecuado para correr.
Para proteger el pecho de los impactos, es importante elegir un sujetador que absorba la percusión que sufren los senos y que proporcione una buena sujeción. Para obtener la máxima comodidad, es mejor optar por modelos con muy pocas piezas metálicas y costuras. La espalda de un nadador, además, permite una mejor amplitud de movimiento y una buena sujeción de los tirantes en los hombros.
Accesorios para completar su equipamiento de running
El cinturón de correr
Las llaves, el móvil, los pañuelos: ¡¿no va a correr con todo eso en las manos? Para liberarse, puede meter todo en los bolsillos de su chaqueta en invierno, pero en verano, la solución más adecuada es el cinturón para correr Flipbelt. Permite una buena distribución del peso alrededor de la cintura para que no le entorpezca en su carrera.
Un sistema de transporte de agua
Dependiendo de la duración de sus sesiones, puede elegir un cinturón portabidón, una botella con transporte en la muñeca o una bolsa de agua para mantenerse hidratado durante todo el esfuerzo.
Gafas de sol
Para las salidas agradables bajo cielos azules o con tiempo de nieve, las gafas de sol con líneas aptas para el running son imprescindibles.
Una gorra
Por una vez, no necesita ropa para correr, puede ir a ayudarse de su armario clásico para encontrar una gorra que le proteja de la insolación al correr bajo el sol, pero también de la lluvia. También puede optar por un buff que puede usar en invierno como calentador de cuello.
Un reloj cardio con GPS
Si está en el punto de elegir un atuendo de running, ha decidido ponerse en serio. Así que puede merecer la pena, para hacer un seguimiento de su actividad y encontrar ángulos de mejora, invertir en un reloj GPS de cardio.
Ropa para correr retrorreflectante
Para correr con seguridad cuando la visibilidad es limitada (nublado o de noche), es importante elegir ropa de running, que contenga elementos retrorreflectantes que le hagan visible a los automovilistas.
Para tener éxito en todas sus salidas, debe elegir bien su ropa de running para no sufrir por el clima y poder dar rienda suelta a su pasión con cualquier tiempo.
LOS TRES PUNTOS CLAVE PARA ELEGIR SU ROPA DE RUNNING, CARRERA A PIED:
- Para elegir su atuendo de running, tiene que tener en cuenta las condiciones meteorológicas, pero también la intensidad de su entrenamiento;
- En invierno, el sistema de 3 capas le permite estar perfectamente aislado del frío a la vez que evacua la transpiración;
- La prenda imprescindible para cualquier atuendo de running, tanto en verano como en invierno, es la ropa técnica de running, la que estará en contacto directo con la piel.